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仰卧起坐能减肥? 警惕不当生活习惯伤身体

时间:2022-06-02 浏览量:0次
仰卧起坐能减肥? 警惕不当生活习惯伤身体 10个不健康的日常习惯

1洗手液

众所周知,吃饭以前和上厕所以后都必须要洗手,用老式肥皂来代替洗手液吧。抗菌凝胶不仅会让你的皮肤干燥,对诺瓦克病毒的预防也不如肥皂水有效,诺瓦克病毒可引起急性无菌性胃肠炎,导致腹泻和呕吐。

2补眠

很多女性应该都有周末补眠的习惯,尤其是上班的女性。这个习惯看上去非常的不错,但是事实上,它不仅不能给女性补充精力,还会让女性变得更加没有精神。根据科学的研究可以了解到,周末补眠会导致女性生物钟混乱,使女性在周一的时候没有精神。

正确的做法是,简直每天按时睡觉和起床,并且尽量保证每晚7-8小时的睡眠。

3仰卧起坐

很多女性健身、都*仰卧起坐,事实上,仰卧起坐并不能“包治百病”。研究表明,姿势不恰当的仰卧起坐甚至可能导致脊柱和腰部受伤,因为每次仰卧起坐,会给脊椎带来730磅(约331kg)的。不仅如此,仰卧起坐还会给前腹部和骨盆底带来不必要的压力,这有可能导致失禁。

4果汁

那些标签上写着“纯果汁”或者“补充额外的维生素”,看起来似乎很健康,事实上,果汁其实是水果的“精简版本”。这意味着,果皮纤维被移除后,剩下的主要是糖。

一瓶正常大小的果汁,往往包含20-30克糖,这已经与一瓶汽水的含糖量相当。不过,两者之间还是选择果汁好过汽水。如果你真的想要补充维生素,应该是吃一个用水洗干净的苹果,果皮纤维可以减缓糖分的吸收。

5低脂肪食物

首先我们要知道的一点就是,很多在标签上打出低脂肪的旗号的产品,并不是真正的低卡路里产品,甚至比起普通的食物来说,会含有更多的碳水化合物以及糖分。另外,对于低脂肪的食物,我们往往会忽略掉量的控制,导致自己吃的太多。所以低脂肪的产品对健康并不是一定就有益的。

建议购买低脂商品时选择具有环署或相关单位认证的产品,并且在吃低脂食物的同时,保证摄入一小部分的全脂食物。

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